Как мать, самостоятельно воспитывающая дочь и ведущая собственный бизнес, я знаю, как важно найти баланс между детьми, работой и отдыхом.
Готовка, бесконечная чистота, синие тракторы — кажется, что этот порочный круг никогда не закончится, день за днем, как день сурка.
Потом вы встречаете других мам на детской площадке, видите, какие они довольные, счастливые и позитивные, и удивляетесь, как они справляются с этим. Мысли об усталости в данный момент редко можно перевести в связный, структурированный голос.
Но есть ли время, чтобы найти этот самый баланс и расти без сожалений и распада? Я думаю, это одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются многие мамы.
Баланс между профессиональными амбициями и заботой о семье требует гибкости, организованности и постоянного личностного развития.
Необходимо признать, что карьера и воспитание ребенка — это две ключевые сферы, которые могут гармонично сосуществовать и даже дополнять друг друга. Роды могут быть провокационными и вдохновляющими. Красота может быть везде — в обычных моментах общения с детьми, в уютных семейных вечерах, в теплых объятиях, в искренних улыбках.
И самое важное для баланса — это иерархия приоритетов и распределение обязанностей.
Но еще важнее для поддержания психологического равновесия — найти время для себя. Подумайте, какой маме нужен ваш ребенок? Вы напряжены, усталы и измотаны или спокойны, вежливы, веселы и полны энергии? Уделяя время себе, вы не только сохраняете логику, бодрость духа, энергию и жизненные силы, но и положительно влияете и на ребенка, и на работу.
Однако очень часто мамы, находящиеся в декретном отпуске, не имеют возможности расслабиться.
Почему? Потому что у людей есть предубеждение, что декретный отпуск — это не работа. Вы целыми днями сидите дома и ничего не делаете.
А в реальности большинство матерей живут в режиме непрерывного рабочего дня без выходных и праздников. И многие сознания не позволяют им отстаивать право на простой отдых. Но никто, кроме нас, не защищает это право за нас. Главная проблема в том, что во многих случаях не с кем оставить ребенка. А значит, нет и отдыха. И эта проблема может длиться месяцами, а иногда и годами. Получается замкнутый круг. Конечно, мы можем договориться с соседями и помогать друг другу с детьми. Но это все равно может казаться нам неудобным и не таким уж важным. А это, безусловно, важно.
Совет. Не стесняйтесь привлекать к помощи родных и друзей. Найдите надежную няню. А главное, относитесь к своему времени не как к необязательной роскоши, а как к неотъемлемой части поддержания своего здоровья и психологического благополучия.
Иногда имеет смысл устраивать небольшие мини-отключения от детей на несколько дней. Поехать с мужем, подругой или самой собой. Наполните себя новыми впечатлениями и вернитесь домой обновленными.
Отличный способ почувствовать себя помолодевшей и красивой — устроить фотосессию. Запланируйте фотосессию с профессиональным фотографом, который возьмет на себя всю организацию и отразит вашу индивидуальность. Побалуйте себя, сделайте себе приятное и зарядитесь новыми эмоциями и вдохновением. Очень важно, чтобы наши девушки повышали свою самооценку и заботились о себе.
Часто мамы, находящиеся в декретном отпуске, испытывают дефицит общения. Воспитание детей часто приводит к потере нормальных социальных связей. Мы часто видимся с друзьями, а наши ссоры происходят в основном дома.
Совет: не игнорируйте свою социализацию, разумно проводить больше времени с друзьями и посвящать себя мужу без детей. Знакомьтесь с людьми в вашем окружении, устраивайте семейные пикники в саду. Позитивное общение поможет вам чувствовать себя менее одинокой и менее покинутой.
Кроме того, важно чувствовать, что ваша жизнь имеет смысл. Если вы изо дня в день делаете одни и те же вещи без всякой цели, вы начинаете терять мотивацию и энергию. Вот почему так важно осознавать смысл наших действий и регулярно напоминать себе об этом.
Если присмотреться, то все, что мы делаем, имеет смысл. Мы кормим своих детей здоровой пищей, потому что нам важно, чтобы наши семьи были здоровыми. Мы хотим, чтобы наши дети были умными и образованными, поэтому посещаем с ними развивающие кружки. Мы поддерживаем порядок в наших домах, потому что нам важно, чтобы в них было уютно и тепло.
Важно остановиться и спросить себя. Какие ценности определяют мою повседневную жизнь?
И если смысла все еще не хватает, то самый верный способ найти его — делать добро для других. Когда мы понимаем, как то, что мы делаем для других, помогает им и дарит им счастье, мы можем работать более эффективно и с большей самоотдачей и получать удовлетворение от своей деятельности.
Советы. Чтобы оставаться в гармонии с собой, важно найти занятие, которое вам нравится, которое соответствует вашим навыкам и способностям и приносит пользу.
Вы также можете начать заниматься собственными проектами, даже если еще не нашли такой бизнес. Это может быть ваш блог, предложение услуг, шитье игрушек или даже собственный бренд одежды. Это примеры работ, которые могут наполнить жизнь смыслом. Со страстью и решимостью невозможное становится возможным.
В заключение хочу сказать, что идеальный баланс между семьей, работой и личной жизнью достигается, когда каждой из наших ценностей уделяется время, необходимое для достижения счастья. Возможно, вы вообще не хотите заниматься бизнесом и хотите наслаждаться материнством. Таким образом поддерживается баланс. Точно так же верно и обратное.
Невозможно точно и равномерно распределить время между работой и личной жизнью. Однако можно осознать свои сильные стороны и приоритеты и решить, что для вас важнее в данный момент — работа или семья. И это решение вы должны принять сами. И вы несете ответственность за это решение. Важно понимать, что делать что-то особенное во время декретного отпуска следует только в том случае, если это необходимо в рамках компании. Главное — соблюдать баланс между вашими потребностями, желаниями и возможностями, чтобы быть счастливой и гармоничной матерью.
О том, что происходит в нашей жизни и в наших социальных сетях, мы еще расскажем в нашем блоге!
Материнство и профессиональная реализация. Как найти баланс?
Говорят, что дети — это цветы нашей жизни. Говорят, что женщины, находящиеся в декретном отпуске по уходу за ребенком, — самые счастливые женщины в мире. Говорят, что появление ребенка приносит море радости, позитива и других положительных эмоций. Но где же тогда серые, уставшие, лишенные игровой площадки матери? Вечно злые и кричащие на своих пескоструйных детей? Видите ли вы на форуме сообщение следующего содержания: Мне 31 год. Всю свою жизнь я посвятила карьере — занималась декорированием интерьеров и была готова добиться серьезных успехов. Как эта незапланированная беременность разрушила все! Ничто не делает меня счастливой. Я чувствую, что моя жизнь закончилась. Я ничего не чувствую к своему ребенку, все меня беспокоит. Подгузники, бутылочки, кошачьи взрывы ((…)) с утра до ночи. И потом, и поделиться с ним некому. Мне стыдно признаться, что я не счастлива со своим ребенком. Все вокруг меня поздравляют. Конечно, это сказывается и на привычном ритме жизни, и на умении расслабляться.
Отдыхайте. Физическое, психологическое и нервное истощение — ваши враги. Составьте специальную программу, в которой будет достаточно времени для сна и отдыха. Выберите занятие, которое поднимает ваше настроение. Помните, что любые условия доставляют вам удовольствие, они восстанавливают силы. И потратьте на это время. Поход в спа-салон, массаж или просто маникюр у парикмахера, экскурсия за город или ночь в клубе с друзьями — то, что всегда присутствовало в вашей жизни.
Рожать, безусловно, нелегко. Это радикально меняет вашу жизнь. Но вам не обязательно на 100 % отказываться от того, что было в вашей жизни. Вы можете создать свое собственное материнство таким образом, чтобы оно вас устраивало. Так, чтобы оставалось достаточно времени на детей, семью, себя, карьеру, интересы и хобби. И вы обязательно найдете в этом радость, найдете свою точку опоры, сохраните равновесие и сможете достичь тех высот, о которых мечтали. Вы не можете отказаться от своей мечты, вы можете отказаться только от себя, от своей мечты!
Чтобы записаться ко мне на консультацию:
«У нас людоедская культура в бизнесе». Многодетная мама — о том, как найти баланс между работой и родительством
С какими проблемами сталкиваются женщины в декретном отпуске и как работодатели могут помочь работникам с маленькими детьми? Мы поговорили с Анной Зыряновой, сооснователем сервиса по поиску работы Workathome.ru, мамой троих детей и основателем тренинговой программы Selfmama, чтобы женщин было больше в эфире Радиошколы Мы поговорили с.
После рождения ребенка жизнь женщины меняется, появляются новые обязанности. Теперь ей приходится заботиться не только о себе, но и о ребенке.
В это время для женщины особенно важна поддержка мужа, родительских родственников и общества. Согласно старой деревенской традиции, родившая женщина оставалась в Лутро 40 дней.
В современных городах такое невозможно представить — многие женщины остаются без родительских родственников и вынуждены справляться с ребенком в одиночку. Кроме того, общество возлагает на молодых матерей ряд надежд. Согласно им, женщина должна удовлетворять потребности своих детей и при этом хорошо выглядеть, уделять время мужу и работе.
Женщины, столкнувшиеся с этой проблемой, называют себя саморекламщицами. Мама-самоучка — это женщина, которая хочет быть собой, выполнять работу, заниматься любимым делом, быть хорошей и преданной мамой. Другими словами, заниматься чем-то еще, кроме ухода за детьми.
Почему мамы-самоучки хотят работать?
Некоторые женщины уходят в декретный отпуск раньше срока, потому что слишком заняты, чтобы заботиться о своих детях, или потому что они слишком заняты, чтобы заботиться о своих детях. И на это есть несколько причин
Наше сообщество «Будь собой: selfmama» ведет активную исследовательскую работу. Одно из последних исследований — «Стратегии материнской работы по разрешению материнства: мотивы и препятствия» — было проведено в 2024 году совместно с кафедрой социологии МИД РФ. В нем приняла участие 661 женщина в возрасте 18-45 лет с детьми до 3 лет. Согласно полученным результатам, наиболее распространенной причиной досрочного выхода из декретного отпуска является экономическая необходимость.
Безусловно, эта причина важна. В настоящее время в нашей стране государство поддерживает молодых матерей и поощряет материнство и материнский капитализм. Это впервые стало небольшой финансовой подушкой для женщин.
Однако пособия все же ориентированы на определенную социальную группу. А представительниц другой социальной группы — постиндустриальных женщин, живущих в крупных городах и имеющих высшее образование, — нельзя заставить рожать ради прибыли.
2. Работа предлагает больше, чем деньги
Работа открывает перспективы роста и возможности для самообеспечения. Став матерью, постиндустриальная женщина не захочет отказываться от преимуществ своего образования — профессионального роста и возможности получать хорошую зарплату.
3. Женщины хотят не только рожать детей
Наконец, женщины хотят не только заниматься детьми, им может быть скучно сидеть дома. Эта причина не является социально приемлемой, но многие женщины устали сидеть с маленькими детьми и хотят вернуться в общество.
‘На рынке идет война за классных специалистов’.
Как только безработная с детьми захочет присоединиться к рабочей силе, она столкнется с рядом проблем. Многие, смущаясь, спросят: «А в чем проблемы? Если мать с ребенком хочет работать, пусть работает. Проблема в том, что у неработающих матерей с маленькими детьми (если только это не няни или родственники родителей, которые пытаются помочь) мало возможностей найти хорошую работу.
Будьте честны с точки зрения рынка труда. Матери с детьми, люди с ограниченными возможностями и дети в возрасте от 14 до 18 лет обычно попадают в категорию людей, которые могут работать, но работодателям необходимо обговаривать определенные условия.
В 2014 году наша команда провела эксперимент, сравнив двух кандидатов. Первым был молодой человек, а второй — молодая женщина с маленькими детьми. У них были одинаковые навыки, опыт работы и резюме, и только семейное положение. В результате работодатели охотнее принимали на работу мужчин.
Такое решение работодателя только из-за наличия детей может быть чревато потерей очень перспективного специалиста. Женщины, обученные своими детьми, — лучшие работники, поэтому нанимать следует матерей. ‘Научно доказано, что после рождения ребенка мозг женщины меняется, и в нем появляются способности, которых раньше не было’.
Немногие работодатели готовы инвестировать в долгосрочную перспективу».
Женщины, которые остаются на прежней работе, также сталкиваются с трудностями. 65 % респондентов того же опроса считают, что их работодатели не заинтересованы в их возвращении на работу. Действительно, у нас в бизнесе очень людоедская культура. Все четко оценивается по эффективности, и лишь немногие работодатели готовы инвестировать в долгосрочную перспективу. Например, создайте программы поддержки для сотрудниц в послеродовой период.
Важно, чтобы женщины, находящиеся в декретном отпуске, чувствовали свою принадлежность к организации, в которой они работают. И некоторые работодатели знают, что могут помочь сотрудницам. Например, они создают гибкий график работы для матерей с детьми, оплачивают услуги няни, организуют лекции и проводят тренинги о том, как совмещать работу и материнство.
Я сама работаю с женщинами. Мы организуем различные мероприятия, некоторые из которых бесплатные, некоторые — бесплатные, некоторые — бесплатные, некоторые — бесплатные. Например, сейчас мы создаем программу для 1 000 человек — над ней работают 35 матерей. Поэтому очень мягко говоря, некоторые задания могут быть не выполнены в срок, потому что у матерей больные дети. В этом случае я не хочу, чтобы женщина чувствовала себя виноватой — у меня трое детей, и я знаю, о чем говорю.
Мои холодные навыки нивелируются хроническим недосыпанием».
Как работодателю мне важно убедиться, что я не беру слишком много женщин с детьми. Поэтому перед приемом на работу я всегда провожу опрос и выясняю, сколько часов мать проводит на работе. Если около двух, то это добровольная работа. Если больше, то мы обсуждаем условия.
У матерей может быть множество прекрасных навыков, но все они могут быть сведены на нет хроническим недосыпанием, особенно когда женщины ухаживают за младенцами с постоянными коликами.
В это время общество, работодатели и все, кто окружает отца, должны уделять ему все свое внимание и время. Говоря об отцах, я заметил, что сегодня все больше отцов готовы взять на себя ответственность за воспитание своих детей. Лично я знаю примеры, когда отцы заботятся о здоровье своих детей, анализируют и провожают их к врачу.
Благодаря такой поддержке женщина может найти время для занятий, которые приносят ей удовольствие, — это позволит ей жить более гармонично. А когда женщина найдет этот баланс между материнством и собой, все встанет на свои места в отношениях с мужем, детьми и работодателем.
Полную запись интервью с Анной Зыряновой слушайте здесь. Беседа состоялась в эфире «Школьного радио» — программы радиостанций «Мела» и «Говорит Москва», посвященной вопросам образования и воспитания. Гостями студии стали педагоги, психологи и другие эксперты. Передача выходит в эфир по воскресеньям в 13:00 на «Говорит Москва».
Декрет — это не курорт. Что не так с восприятием материнства обществом
Иллюстрация StonePictures / Shutterstock / Fotodom
Как найти общий язык с ребенком и уравновесить свои потребности? Каковы стадии эмоционального истощения? Можно ли облегчить свой психологический груз, если проводить с малышом 24 часа в сутки? Эти и другие вопросы рассматривает врач-невролог Татьяна Стоцкая в книге «Взрывные дети: кому верить, что делать?»
Женщины часто чувствуют себя плохими матерями, оберегая собственные границы и не умея ставить интересы других выше своих. Каковы ресурсы матери и как сохранить баланс — и о чем книга «Взрывы детей: кто справедлив?» Forbes Woman опубликовал отрывок об эмоциональном истощении матерей.
Один из самых тяжелых грузов материнства — психологический, ведь мамы активизированы 24 часа в сутки. Нахождение правильного баланса между собственными потребностями и потребностями ребенка имеет решающее значение.
Важно также не идеализировать материнство, когда на столе полно заранее приготовленной еды, и не сравнивать своих детей с подружкой Светой, которая не привередничает и не ведет блоги в социальных сетях. Все фотографии ее. Во-первых, это помогает нам избежать череды кластеров: «я плохая мать», «я хуже других», а во-вторых, мы знаем жизнь знакомых и друзей раньше. Поверьте, абсолютно у всех бывают моменты отчаяния и грусти. Не все готовы говорить об этом.
Вообще, материнство — это своеобразные качели. Сегодня ребенок хорошо спал и ел, днем он вел себя идеально, вы чувствуете прилив сил и энергии, что все возможно, строите грандиозные планы на будущее.
Через день старший и младший заболевают, вы просыпаетесь в 5 утра, чтобы измерить температуру. Это противоречие всегда противоречиво. Радость и отчаяние, жизненная сила и усталость выравниваются благодаря материнству.
Часто, стараясь быть успешными матерями и мужьями, женщины ставят свои желания на второе место, не замечая, как они справляются с эмоциональным истощением. Чувство вины и социальные стереотипы — «потерпите, и ребенок вырастет раньше, чем вы это поймете» — заставляют женщин игнорировать свою усталость и настроение. Напряжение нарастает, лавиной обрушивается на семейные отношения, легкие нарекания на плохое поведение и поедание дров. Но если задуматься, наша реакция на поведение детей часто отражает наше внутреннее «я». Как сейчас модно говорить, «ресурсные мамы» никогда не реагируют вспышкой гнева на вспышку ребенка.
Поверьте, абсолютно у всех бывают моменты отчаяния и грусти. Не все готовы говорить об этом.
Эмоциональная усталость возникает при многодневности, рутине, постоянной занятости и нехватке личного времени для удовлетворения своих потребностей. Существуют основные стадии профессиональной усталости:
«Я чувствую себя плохо, мне трудно, но я прилагаю усилия и все делаю». Появляются тревожные мысли и недовольство собой.
«Я обнаруживаю, что теряю силы». Могут нарушаться сон, аппетит и неадекватные эмоциональные реакции на поведение других людей.
Я понял, что ничто меня не радует и я не хочу больше ни с кем общаться». Появляется эмоциональная дистанция и постоянное раздражение.
Ситуация еще больше усугубляется обвинениями в адрес материнской роли. В нашем обществе выражение «я сижу в декретном отпуске» — это своего рода сравнение, к которому можно прибегнуть.
Мужчина работает — он получает за это зарплату.
А как же труд матери и ее мужа?
— Они не получают материального вознаграждения.
Если вы заметили у себя похожие симптомы, важно вовремя обратить на них внимание и не делать вид, что ничего не происходит.
Возьмите за привычку прислушиваться к своим ощущениям.
В течение дня мысленно представляйте себе эмоциональный термометр и оценивайте свое состояние, а также момент возникновения волны раздражителя.
Например: «Мне сейчас нехорошо — почему?». Прислушайтесь к своему ответу: «Я устал за весь день, мне жаль, а также я хочу отдохнуть».
Сразу же переключите переключатель на головной щелчок — сравните возраст ребенка с его возрастом и потребностями.
Например, моему ребенку 3 года, мне 28, кто здесь мудрый и спокойный? Мне трудно выразить все эмоции, которые он испытывает. Я должна помочь ему понять это, вместо того чтобы он кричал и бил в ответ.
«Выиграть» эмоциональные ресурсы.
Когда мы постоянно подавляем свои потребности, тратим время на настроение и отдых — ресурсы расходуются, а не восполняются.
Как же его «завоевать»? Во-первых, проанализируйте занятия, которые доставляют вам удовольствие.
Посмотрите сериал, сходите на другой сериал, общение, третье — рисование или вязание, четвертое — чтение и т. д.
Не откладывайте любимое занятие на потом.
Ежедневная рутина будет искушать вас и приведет к снижению продуктивности, потому что положительные эмоции просто никуда не денутся. Проще говоря, когда вы обычно вымотаны, то, что вы обычно делаете сразу, длится дольше. Откажитесь на время от физического контакта с детьми в Интернете и, когда вы это сделаете, не вините себя. Важно, чтобы все матери хотя бы раз побыли в одиночестве, и в этом нет ничего плохого. Если у вас есть такое желание — значит, нужно правильно спланировать время и воплотить его в жизнь. Даже банальная прогулка по магазину в одиночестве может запустить цикл стресса.
Для этого не нужно просить помощи у близкого человека.
Дети и карьера: как находить баланс между материнством и работой
Государство — богатый родитель, но очень плохой человек». Председатель фонда «Волонтеры в помощь детям-сиротам» для российских детских домов.
Журналисты, исследователи и, прежде всего, сами матери на протяжении десятилетий ищут баланс между материнством и работой, но в последние годы можно с уверенностью сказать, что все большая часть женщин
Равноценная работа и растущие дети — это уже не исключение из правил, а правило современной женщины, которая хочет жить моментом, реализовывать себя и двигаться к своим целям. Каковы же ключи к успеху? Узнайте у Кати Смольяновой, партнера Агентства новостей «Сотрудничество Москва» и мамы двоих детей.
Когда у тебя есть свой бизнес, слово «материнство» не является громким. Как правило, о нем не мечтают!
Напротив, во время первой беременности мне снились другие сны, точнее, кошмары. Например, что я не смогу совмещать работу и материнство, что ребенок — это отклонение в профессиональном развитии и клиенты, скорее всего, уберут компанию. Соосновательница рожает. Конечно, вспоминать уровень кошмара в то время забавно и немного стыдно, но гормональные силы во время беременности ребенка мощные и очень неконтролируемые. Соедините это с внешними факторами в виде общественного мнения, и вы получите тревожную маму перед появлением первого ребенка.
Первый совет для тех, кто пытается сохранить равновесие и избежать кошмаров, — не недооценивать и не перерабатывать страхи. Конечно, можно прочитать множество отзывов, подтверждающих стабильность нервной системы, но у каждой будущей или настоящей мамы есть свои страхи, мысли и переживания. На мой взгляд, для их минимизации и поддержания баланса эффективнее как можно скорее обратиться к специалисту. Это может быть психолог, психотерапевт и, возможно, коуч. Лично я воспользовалась первой услугой во время своей первой беременности. С рождением первой дочери мои кошмары о прекращении профессионального развития закончились (появились молодые люди, но это уже другая история).
Когда работаешь с детьми, кажется, что у тебя нет времени на себя.
Когда вы сравниваете себя с другими матерями, вы ошибаетесь. Вы должны сравнивать себя только со своей прежней
Когда помимо работы и материнства у вас есть еще и повседневная жизнь, вашим незаменимым якорем спасения может стать электронный календарь!
или организаторов! Попытаться соблюсти баланс поможет четко спланированная программа базового сектора — от работы и всех связанных с ней задач до личных дел. Запишитесь на вечер.
Если ваша цель — найти баланс, вы также можете поработать над собственным таргетингом.
Одновременно с написанием стратегий для потенциальных клиентов, каждый раз, когда я трясу свою маленькую дочь за грудь и леплю пластилиновых динозавров из старшей дочери, меня немного злит то, что сначала мне снова придется прокатиться по неравным волнам жизни (Дада не приехал, бабушка сказала «нет», работа не ждет), Потом я останавливаюсь и спрашиваю: «И это означает баланс? Добиться успеха и быть счастливым от этого или не добиться успеха и не отчаиваться? Менять планы в мгновение ока или внезапно иметь возможность выпить кофе с клиентом? Можете ли вы отбросить все календари и правила и открыть план перемещения, пока идет важный звонок?» На мой взгляд, путь надежды найти баланс, который проходят все мамы, — это то же самое, что баланс баланса. Он отличается от того, что пишут о вас, человеке и социальных сетях.
detector